チキチキダイエット2回目【ケトジェニック】

2016年7月1日から始まったダイエット企画。果たして運動不足のデスクワーカーが本気を出すと、健康的な方法（？）でマイナス５kgを達成できるのか？チキンの今日（7月12日）の進捗とダイエット知識について記述します。

現在の進捗

本日の体重は「83.5㎏」。

陰謀によって見事にリバウンドしています。

勝ち確や！と調子に乗っていたら見事にはめられて体重が増えました。

食事内容

先週末の焼き肉や酒によって大幅に予定が狂いました。

他にも悪意のない攻撃（お土産）によって無駄な糖質やカロリーを摂取してしまいました。

このままだと不味いので、もうブロッコリーと肉か魚しか食べません。

運動内容

1日1時間のウエイトトレーニングを行っています。

部位を分けて平日は毎日行っています。

ダイエットの考え方【ケトジェニックダイエット】

前回は調子に乗ってカロリー計算などをドヤ顔で書きましたが、あと20日で3.5㎏の減量は正攻法ではしんどいです。

1日1260㎉の欠損が必要になるので、カロリー計算すると精進料理しか食べれません・・・

ドヤりながらダイエット知識を披露していこうかと考え、「今回はPFCバランスについておしえちゃるか」とか調子に乗っていましたが、もうやめます。

スピード勝負になってしまったので、ここからは「ケトジェニックダイエット」で減量を進めていきます。

ケトジェニックとは、糖質制限のことです。このダイエット法は非常に速いスピードで脂肪を落とすことが可能です。詳しい方法はググってください。

しかし、ケトジェニックは厳密な糖質量の制限が必要ですので、とてもめんどくさい方法でもあります。今日からは1日の糖質量を10ｇ以下に制限していきます！